Veteran og instruktør er i gang med en session i mindfulness.

Gennem mindfulness kan du styrke din mentale sundhed og lære, hvordan du bliver bedre til at håndtere stress. Foto: Mads Ullerup


Har du lyst til at styrke din mentale sundhed og træne din evne til stresshåndtering? Den 7. oktober starter Veterancenteret et gruppeforløb i mindfulness.


Hvem kan deltage i gruppen?

Gruppen afholdes på Veterancentret i Ringsted. Du har mulighed for at deltage, hvis du er veteran, pårørende eller tjenestegørende og ønsker at træne mindfulness som supplement til nuværende eller tidligere behandling eller som et træningsforløb i sig selv.


Det kræver ingen forkundskaber at deltage i mindfulness-forløbet, der strækker sig over otte mandage. Du kan regne med, at der vil være max 10 deltagere i gruppen.

 

Gennem forløbet får du mulighed for at:

 

  • Få nye strategier til at håndtere øget alarmberedskab og stresstilstande
  • Blive bedre til at kunne håndtere kritiske situationer
  • Træne din koncentrationsevne, opmærksomhed og din evne til at bevare fokus.
  • Opnå større bevidsthed om din krops signaler og få andre strategier til at håndtere tanker, følelser og kropsligt ubehag
  • Få mere energi og overskud i hverdagen
  • Forebygge tilbagefald i sygdomsforløb som for eksempel depression og stress
  • Få oplevelsen af at have mere nærvær, livskvalitet og større accept.

 

Hvad er mindfulness, og hvad laver man i gruppeforløbet?

 

Forløbet tager udgangspunkt i opmærksomhedstræning. Vi ønsker at give dig en forståelse og færdigheder til at genkende og træde ud af de vanebetonede automatiske mønstre i sind og krop. Mindfulness i Veterancenteret kombinerer kognitive teknikker, meditation og de holdninger der kendetegner mindfulness som accept, åbenhed, venlighed og medfølelse.

 

Forløbet bliver varetaget af en gruppeleder som står for de teoretiske oplæg, opsamlinger i gruppen og fælles afspændings- og meditationsøvelser.

 

Vi vil i løbet af de otte mødegange komme igennem tematikkerne:

  • bevidst opmærksomhed og autopilot
  • bedømmelse af indre oplevelser
  • udvikling af selvmedfølelse
  • det spredte sind
  • at genkende undgåelse
  • at tillade ubehagelige følelser/sansninger
  • alternativt forhold til tanker
  • selvomsorg og tilbagefaldsforebyggelse

 

I gruppen er fokus på oplevelser her og nu. Det er ikke nødvendigt eller et krav at dele oplevelser fra fortiden. Både deltagerne og instruktør vil behandle det som kommer frem i gruppen fortroligt.

 


Se videoen og få en bedre forståelse for, hvad mindfulness går ud på

 

Praktiske oplysninger

 

Der vil i gruppen være 8 mødegange á 2 timer – dog 2½ time første og sidste mødegang hhv. den 7. oktober og den 2. december, hvor gruppen mødes kl. 13.30. Vi forventer, at du kan deltage i alle mødegange. Det forventes desuden at du har lyst til op til en times daglig praksisorienteret hjemmearbejde, hvor du selvstændigt arbejder med diverse mindfulness-teknikker gennem lydfiler. 

Før du starter, holder vi en forsamtale for at kunne afstemme forventninger til og målafklaring for gruppedeltagelse.

 

Gruppen har opstart på Veterancentret i Ringsted d. 7. oktober 13.30-16.00 og efterfølgende mandage fra 14.00-16.00.


Kontakt

 

For mere information eller henvisning til gruppeforløbet i Ringsted kan du skrive eller ringe til psykolog Jonathan Ortiz Rosenkilde på tlf. 72163244/ mail vetc-mpa208@mil.dk eller psykolog Tina Hultengren på tlf. 72163254/ mail vetc-mpa403@mil.dk.

Forsamtaler afholdes løbende før opstart.

  • Lokation

    Garnisonen 1, 4100 Ringsted, Veterancentret I Ringsted

  • Hvornår

    Start: 7. oktober, 2024 - Kl. 14.00

    Slut: 2. december, 2024 - Kl. 16.00