Mindfulness gruppeforløb i København

Har du lyst til at styrke din mentale sundhed og træne din evne til stresshåndtering? Den 30. januar starter Veterancenteret et gruppeforløb i mindfulness.


Hvem kan deltage i gruppen?

Gruppen afholdes på Svanemøllen Kaserne i København. Du har mulighed for at deltage, hvis du er veteran, pårørende eller tjenestegørende og ønsker at træne mindfulness som supplement til nuværende eller tidligere behandling eller som et træningsforløb i sig selv.

Det kræver ingen forkundskaber at deltage i mindfulness-forløbet, der strækker sig over otte mandage. Du kan regne med, at der vil være max 12 deltagere i gruppen.

Gennem forløbet får du mulighed for at:

• Få nye strategier til at håndtere øget alarmberedskab og stresstilstande
• Blive bedre til at kunne håndtere kritiske situationer
• Træne din koncentrationsevne, opmærksomhed og din evne til at bevare fokus.
• Opnå større bevidsthed om din krops signaler og få andre strategier til at håndtere tanker, følelser og kropsligt ubehag
• Få mere energi og overskud i hverdagen
• Forebygge tilbagefald i sygdomsforløb som for eksempel depression og stress
• Få oplevelsen af at have mere nærvær, livskvalitet og større accept.

Hvad er mindfulness, og hvad laver man i gruppeforløbet?

Forløbet tager udgangspunkt i opmærksomhedstræning. Vi ønsker at give dig en forståelse og færdigheder til at genkende og træde ud af de vanebetonede automatiske mønstre i sind og krop. Mindfulness i Veterancenteret kombinerer kognitive teknikker, meditation og de holdninger der kendetegner mindfulness som accept, åbenhed, venlighed og medfølelse.

Forløbet bliver varetaget af en gruppeleder som står for de teoretiske oplæg, opsamlinger i gruppen og fælles afspændings- og meditationsøvelser.

Vi vil i løbet af de otte mødegange komme igennem tematikkerne:

• bevidst opmærksomhed og autopilot
• bedømmelse af indre oplevelser
• udvikling af selvmedfølelse
• det spredte sind
• at genkende undgåelse
• at tillade ubehagelige følelser/sansninger
• alternativt forhold til tanker
• selvomsorg og tilbagefaldsforebyggelse

I gruppen er fokus på oplevelser her og nu. Det er ikke nødvendigt eller et krav at dele oplevelser fra fortiden. Både deltagerne og instruktør vil behandle det som kommer frem i gruppen fortroligt.

Se videoen og få en bedre forståelse for, hvad mindfulness går ud på

Praktiske oplysninger

Der vil i gruppen være 8 mødegange á 2 timer – dog 2½ time ved første og sidste mødegang. Vi forventer, at du kan deltage i alle mødegange. Det forventes desuden, at du har lyst til op til en times daglig praksisorienteret hjemmearbejde, hvor du selvstændigt arbejder med diverse mindfulness-teknikker gennem lydfiler. 

Før du starter, holder vi en forsamtale for at kunne afstemme forventninger til og målafklaring for gruppedeltagelse.

Gruppen har opstart på Svanemøllen Kaserne den 30. januar kl. 12.30-15.00 og efterfølgende mandage fra 12.30-14.30.

Kontakt

For mere information eller henvisning til gruppeforløbet i København kan du skrive eller ringe til psykolog Christian Huitfeld på tlf. 72163227 / mail vetc-mpa207@mil.dk 

Forsamtaler afholdes løbende før opstart.