Fem råd til en nytårsaften med PTSD
Veteraner med PTSD kan have det svært med en nytårsaften med lysglimt og høje brag fra raketter og bomberør. Vi har samlet fem råd, der gerne skulle gøre nytårsaften til en mere hyggelig og tryg oplevelse for PTSD-ramte veteraner.
En nytårsaften med fyrværkeri og høje brag kan være en ubehagelig oplevelse, når man er PTSD-ramt veteran. Foto: Unsplash
Af Mads Ullerup
Stærke lysglimt, bulder og brag. Sådan kender vi nytårsaften. For de fleste er en nytårsaften med fyrværkeri forbundet med fest og farver, men sådan er det ikke nødvendigvis for alle. For veteraner med posttraumatisk stresslidelse (PTSD), kan en nytårsaften med fyrværkeri og høje brag være en ubehagelig oplevelse, der ripper op i traumatiske oplevelser fra fortiden og sætter sig i kroppen. For at mindske generne fra bulder og brag, der normalt kendetegner en nytårsaften, har vi samlet fem korte råd, der kan hjælpe med at gøre nytårsaften til en bedre oplevelse.
- Forbered dig mentalt
Det er især de pludselige og uventede høje lyde fra fyrværkeri, der kan være ubehagelige, når du har PTSD. Derfor kan det være en fordel, hvis du har mulighed for at forberede dig mentalt på, at det kun er i en begrænset periode, det kommer til at buldre og brage. Det er kun lovligt at bruge fyrværkeri i perioden mellem den 27. december og den 1. januar, så det vil helt naturligt være i denne periode, generne fra fyrværkeri vil være størst. - Reducer støjen
Ved at benytte ørepropper eller støjreducerende hovedtelefoner kan du tage toppen af de brag, der kan udløse et flashback eller en stressreaktion. En anden mulighed er at have noget beroligende musik kørende i baggrunden, når det nye år skydes ind. - Godt og trygt selskab
Det kan være fornuftigt at alliere sig med sine nærmeste venner eller familie nytårsaften. Når du er i godt selskab, kan det være med til at fjerne fokus fra de høje brag fra raketter og bomberør, og dine nærmeste kan samtidig være en god støtte, hvis der opstår behov for det. - Tal med naboen
Det kan også være en god idé at tale med dine naboer, så de er klar over din situation og bliver bekendte med, hvordan de kan tage bedst muligt hensyn, når de bruger fyrværkeri. - Søg væk fra byen
Hvis du bor i byen, kan generne fra fyrværkeri føles ekstra voldsomme. Derfor kan du overveje, om du eventuelt har mulighed for at invitere dig selv hjem til en ven eller familie, der bor på landet. Det kan også være, du kender nogen, der har et sommerhus, du kan låne nytårsaften, så du på den måde kommer lidt på afstand, når nytåret skydes ind.
Kontakt Veterancentret for støtte
Er du hårdt ramt og føler dig særligt påvirket af fyrværkeri, skal du også være meget velkommen til at Veterancentrets døgntelefon på 7281 9700 for nærmere råd og støtte.