Er du veteran med en psykisk skade, kan det være en god idé at være ekstra opmærksom på din mentale sundhed under covid-19. Læs her de bedste råd fra Veterancentrets døgntelefon eller ring selv på 7281 9700.
6. april, 2020 - Kl. 10.15
[Oprindeligt publiceret af Veterancentret]
Af Kristina Schønnemann Jensen
På Veterancentrets døgntelefon har vi medarbejdere, der er klar til at støtte dig i at finde de gode vaner under covid-19 og hjælpe dig til at gøre mere af al det, der gør dig godt. Du kan ringe på 7281 9700 eller finde inspiration i de råd, som andre veteraner typisk får på døgntelefonen under covid-19.
Øg din mentale sundhed under covid-19
Stå op og gå i seng, som du ville have gjort til en normal hverdag. Det hjælper dig, når dagene får en struktur.
Kom ud hver dag, hvis du ikke er i karantæne. Husk dog myndighedernes generelle retningslinjer: Begræns fysisk kontakt. Nys eller host i dit ærme. Vask dine hænder tit eller brug håndsprit. Vis hensyn og hold afstand til ældre og udsatte. Går du alene, så prøv at være opmærksom på naturen i stedet for at høre musik imens.
At bevæge sig er vigtigt for den mentale sundhed, så brug gerne perioden her på at vedligeholde eller opbygge nye motionsvaner. Der findes masser af hjemmetræningsvidoer online, du kan finde inspiration i. Fx på DIF Soldaterprojekts facebookside eller den træning, som Center for militærfysisk træning ved Forsvarets Sanitetskommando anbefaler de tjenestegørende i Forsvaret.
Aftal med dig selv, at du kun tjekker nyheder to gange om dagen eksempelvis. Ellers kan coronasmitten og covid-19 komme til at fylde hele dagen og din bevidsthed og dermed overskygge de positive ting. Vær også opmærksom på denne mekanisme på sociale medier.
Fokuser på det, som du ved, giver energi, og som du plejer at have lyst til. Eller overvej, om du skal genopdage en gammel hobby eksempelvis sudoku, yoga, modelfly, puslespil eller noget helt femte.
Glem ikke dit netværk. Tal med venner og familie om hverdagen – både det der er svært, men særligt også de ting, som du er blevet positivt opmærksom på eller mere taknemmelig over i en helt særlig tid. Du kan også sende et virtuelt kram eller smil til en, du holder af. Det varmer at få, ligesom det varmer at give opmærksomhed.
Hav tålmodighed og bær over – også med dig selv. Som så meget andet, så er covid-19 også forbigående. Det er ikke for altid, at det vil være sådan, som det er nu.
Når du deler indhold på sociale medier forlader du hjemmesiden og er dermed ikke længere omfattet af vores privatlivspolitik.
Nødvendige
Der findes enkelte cookies, som er nødvendige for at hjemmesidens system kan fungere. Ønsker du helt at udelukke muligheden for at der sættes cookies, skal du derfor slå cookies fra i din browser.
Navn: ASP.Net_SessionId og volumeControl_volumeValue
Udbyder: Systemcookies
Formål:
ASP.Net_SessionId er en cookie, som bruges til at identificere brugerens session på web-serveren. Sessionen er et område på serveren, som kan bruges til at gemme sessionstilstand mellem http-anmodninger.
Navn: ASP.Net_SessionId og volumeControl_volumeValue
Udbyder: Systemcookies
Formål:
ASP.Net_SessionId er en cookie, som bruges til at identificere brugerens session på web-serveren. Sessionen er et område på serveren, som kan bruges til at gemme sessionstilstand mellem http-anmodninger.
Siteimprove webanalyse-program opsamler en generel besøgsstatistik på vores hjemmeside. Vi har slået IP-anonymisering til. Det betyder, at din IP-adresse slettes med det samme efter den læses. Din IP-adresse kan dermed hverken spores eller genskabes i vores system. Statistikken anvendes udelukkende i opsummeret form, fx til at se hvor mange besøgende vi har, og hvilke sider der er mest besøgte.
Navn: nmstat og AWSALBCORS
Udbyder: Siteimprove
Formål:
Disse cookies bruges kun under det aktuelle besøg. Der indsamles udelukkende ikke-personlig information omkring hvilke undersider der besøges. Formålet er at følge, hvor mange besøgende vi har, og hvilke sider der er mest besøgte.
Udløb:
Op til 1.000 dage, men oftere kortere afhængig af browser.
Vi bruger dele-funktion til sociale medier, men du skal være opmærksom på, at du teknisk set forlader veterancentret.dk og er omfattet af det sociale medies datapolitik, når du klikker på det. Der står en advarselstekst om dette ved funktionen.
Vi benytter også feeds og kort fra andre medier enkelte steder på veterancentret.dk, men har valgt kun at vise elementerne for de brugere, der accepterer cookies fra tredjepart. Du skal derfor være opmærksom på, at der kan være elementer på hjemmesiden, der ikke fungerer, hvis du siger nej til cookies fra tredjepart.
Navn: Facebook
Udbyder: Facebook
Formål:
Facebook datapolitik:
Denne politik beskriver de oplysninger, vi behandler for at understøtte Facebook, Instagram, Messenger og andre produkter og funktioner, der tilbydes af Facebook (Facebook-produkter eller produkter). Du kan finde flere værktøjer og oplysninger i Facebook-indstillingerne og Instagram-indstillingerne.
Vores tjenester bruger cookies og andre lignende teknologier, såsom pixels eller lokal lagring, til at hjælpe med at give dig en bedre, hurtigere og sikrere oplevelse. Her er nogle af de måder, hvorpå vores tjenester, herunder vores forskellige websteder, SMS, API'er, e-mail-meddelelser, applikationer, knapper, widgets og annoncer, bruger disse teknologier: at logge dig ind på Twitter og Periscope, gemme dine præferencer, tilpasse det indhold, du ser, beskytte mod spam og misbrug og vise dig mere relevante annoncer.
Når du bruger vores tjenester, betror du os dine oplysninger. Vi forstår, at det er et stort ansvar og arbejder hårdt på at beskytte dine oplysninger og give dig kontrol over dem.
Denne privatlivspolitik er beregnet som en hjælp til at forstå, hvilke oplysninger vi indsamler, hvorfor vi indsamler dem, og hvordan du kan opdatere, administrere, eksportere og slette dine oplysninger.
Vælg selv, om vi må bruge dine data til statistik for at forbedre brugeroplevelsen, og om du ønsker at kunne se fx feeds fra sociale medier. Du kan til hver en tid ændre dit samtykke ved at klikke på det lille cookie-ikon i venstre side af skærmen.